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个人爱好有助纾解压力

作为一名心理学家，新加坡中央医院心理学部门主任兼高级首席心理学家温瑞琴本身承受庞大的心理压力。

她的工作包括为患有各种复杂心理和精神疾病，如饮食失调、抑郁症、创伤后应激障碍等的人提供心理治疗。此外，也帮助住院的外籍劳工和其他医护线上的同事度过焦虑与悲痛的时期。除了临床工作，还必须负责行政事务，压力如山大。

她说："每个人的生活压力大，多数人都处在紧张和焦虑的状态。我们可以通过参加有意义的活动，例如参加一些兴趣小组的聚会（线上或线下）来解决这些问题。个人爱好和手工艺提供了一个出口，让我们暂时抛开烦恼，享受悠闲与欢愉时光。"

温瑞琴医生每天必须倾听病人的心理和情绪问题，因此做手工艺可以帮助她自我调节和充电。她说："我工余大部分时间都在做手工艺品。我发现它能缓解压力和调节情绪，让心灵变得更加平静，并且保持理智和平衡。"

去年，温瑞琴开始了禅绕画（Zentangle）、和纸艺术（Washi art）、钩针编织和Marquage，即在皮革上作画。"每天，我先从禅绕画开始，冷静头脑， 而和纸艺术是我一直在尝试的东西，是一种充满创意的绘画作品。目前，我正在创作梵高的《星夜》和他的自画像。

"其实，在做和纸艺术时，那种撕下胶带再粘上去的绘画动作，具有很好的治疗作用。钩针编织通过重复的动作，同样有助于调节压力，这些都能让我在一天漫长的工作后彻底松懈紧张的心绪与压力。"她经常为朋友的孩子们编织物品，也将自己创作的手工艺品赠送亲人。

自去年11月开始，她爱上了Marquage皮革绘画，拜师学艺，每个周末勤于练习。她期待周末的到来，可以花上几个小时投入皮革和颜料的世界中。她发现这种绘画艺术具有一种自我疗愈的作用。

钩针编织和皮革绘画让她的大脑和心灵得以呼吸和休息。

温瑞琴医生经常跟同事和病人分享自己的爱好和手工艺术，帮助他们克服情绪和压力，甚至苦痛。"我鼓励一个患有饮食失调和社交焦虑症的年轻病人，试着用钩针编织来控制自己的情绪，更好地应对焦虑。"

她鼓励人们在新的一年，尝试抽时间做喜欢的事情或跟工作无关的事情，把生活的发条松一松，她强调，自我关爱、呵护自己是非常重要的，也是必要的。她偶尔喜欢不用机器代劳而用双手做事，回到基本，享受其中。这也是学会放松的方式。