很多人都知道，刚吃饱后不能立刻运动，但，用餐和运动时间该相隔多久？一些人运动时，喜欢穿较宽松的衣服，有些女性甚至不穿胸罩。这对乳房会造成什么影响？《活得好》请物理治疗师提供建议。
新加坡中央医院物理治疗师林芬如接受《活得好》访问时说，吃饱后不应马上运动，是因为这可能导致胃肠不适，也会影响运动的表现。
至于用餐后相隔多久才能运动，林芬如说，一般建议，吃得越丰富，运动的相隔时间就应越长。
举例：吃轻餐，如吃一份三文治或一碗麦片后，休息一到两个小时就可运动；若吃大餐后，应至少等三到四个小时才运动，以避免引起消化问题。
问：女性运动时，一定要穿胸罩吗？
物理治疗师林芬如答：女性在运动时是否一定要穿胸罩，取决于所进行的运动以及自己的舒适程度。
不过，一些研究发现，运动时如果乳房缺乏支撑，可能引致疼痛或不适。因此一般建议女性在运动或跑步时，穿能提供乳房足够支撑的运动内衣，以避免乳房不适或疼痛。
穿着运动内衣运动，还可帮助预防乳头和衣服布料之间的摩擦，从而减轻不适感。
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